传统养生
老年养生·缓字诀为先
老年养生一个字：缓。起得缓、动得缓、吃得缓、性子缓。骨骼肌肉在退化，血管弹性在下降，慢半拍的生活节奏，是老人最实在的长寿药。
【要义】老年期生理特点是缓而不衰：心肺储备下降、平衡能力减弱、消化吸收变慢。顺应缓字，减少跌倒与心脑血管意外的风险，就是最大的养生。
【方法】起床遵循三个半分钟；运动选步行与太极，防跌倒优先；饮食软烂少量多餐，蛋白足量防肌少症；社交与学习保持大脑活跃。
【宜忌】摔倒后勿立即扶起，先查疼痛部位；讳疾忌医是老人健康大敌，定期体检；家庭适老化改造（扶手、防滑、夜灯）值得投入。
【方法】起床遵循三个半分钟；运动选步行与太极，防跌倒优先；饮食软烂少量多餐，蛋白足量防肌少症；社交与学习保持大脑活跃。
【宜忌】摔倒后勿立即扶起，先查疼痛部位；讳疾忌医是老人健康大敌，定期体检；家庭适老化改造（扶手、防滑、夜灯）值得投入。