《黄帝内经》· 食饮有节，起居有常

【原文】上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常……务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

【今译】上古懂养生的人，取法天地阴阳规律，饮食有节制，作息有规律，不过度操劳，所以形体与精神俱佳，活到自然寿命的尽头。反观放纵生活的人，饮食无常、透支身体、只图一时痛快，所以五十岁就衰老了。

【启示】养生的全部秘密就是十二个字：吃饭有节、睡觉有常、劳作有度——朴素到像废话，难就难在天天做到。