传统养生
饮食之道 · 五谷为养，五果为助
「五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充」——《内经》的膳食结构与现代营养学不谋而合：主食打底，果蔬为辅，肉蛋适量。
【原文】五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
【今译】谷物是营养主体，水果辅助，肉蛋增益，蔬菜补充——搭配着吃，才能补益精气。
【对照现代膳食指南】谷物（全谷物+薯类）占一半餐盘、顿顿有蔬菜、天天有水果、肉蛋奶适量、少油少盐——传统智慧与现代科学殊途同归。
【补充心法】「饮食自倍，肠胃乃伤」：再好的东西也要七分饱；「早吃好、午吃饱、晚吃少」的节奏感比「吃什么灵丹」更重要。
【今译】谷物是营养主体，水果辅助，肉蛋增益，蔬菜补充——搭配着吃，才能补益精气。
【对照现代膳食指南】谷物（全谷物+薯类）占一半餐盘、顿顿有蔬菜、天天有水果、肉蛋奶适量、少油少盐——传统智慧与现代科学殊途同归。
【补充心法】「饮食自倍，肠胃乃伤」：再好的东西也要七分饱；「早吃好、午吃饱、晚吃少」的节奏感比「吃什么灵丹」更重要。