传统养生
静坐养心·收心求静之功
静坐是最古老的收心术：端身正坐，呼吸自然，念头来了不追，走了不留。每天十分钟，大脑像被整理过一遍。现代冥想研究，正在验证古人的直觉。
【要义】静坐（打坐、冥想、正念）的核心是收摄散乱的心念。现代研究显示规律冥想有助减压、改善睡眠与注意力；古人讲静以修身，与此不谋而合。
【方法】椅上或垫上端坐，脊柱直而不僵；关注呼吸的自然出入，走神就轻轻拉回；从每天五分钟开始，逐步到二十分钟。
【宜忌】不追求入定与神秘体验，走神是常态不是失败；膝关节病者改用椅子坐；情绪剧烈波动期以行走冥想替代。
【方法】椅上或垫上端坐，脊柱直而不僵；关注呼吸的自然出入，走神就轻轻拉回；从每天五分钟开始，逐步到二十分钟。
【宜忌】不追求入定与神秘体验，走神是常态不是失败；膝关节病者改用椅子坐；情绪剧烈波动期以行走冥想替代。