传统养生
书法养心·纸上的气功
练字被称为纸上的气功：凝神静气、悬腕运笔，一笔一画间呼吸自然深缓。书圣讲书之气必达乎道——写字先写心，心静字自稳。
【要义】书法要求凝神静虑、气沉臂松，与呼吸吐纳自然结合；专注书写时心流涌现，焦虑退场；历来被视作修身养性的首选雅事。
【方法】从描红与楷书入手，每天二十分钟；写字前净手研墨，仪式感本身就是收心；不必求成书法家，写完一张字，神清气爽即达标。
【宜忌】久坐练字每半小时起身活动颈肩；握笔勿过紧，防手指劳损；浮躁时写字恰恰最对症，别等心静了才写。
【方法】从描红与楷书入手，每天二十分钟；写字前净手研墨，仪式感本身就是收心；不必求成书法家，写完一张字，神清气爽即达标。
【宜忌】久坐练字每半小时起身活动颈肩；握笔勿过紧，防手指劳损；浮躁时写字恰恰最对症，别等心静了才写。