传统养生
抖空竹·手眼身法的锻炼
抖空竹是国家级非遗，也是最有趣的协调性训练：双手竿线之间，空竹嗡嗡作响，眼、手、腰、步齐动。肩颈的僵硬，就在一次次抛接里化开。
【要义】空竹讲究手眼身法步：抖、捞、抛、接，肩肘腕指精细配合，眼睛全程追踪，腰背随势扭转——是以上肢为主的全身协调运动。
【方法】从启动与平衡抖练起，空竹稳定转起来再学花样；每天二十分钟，两臂轮换，避免单侧劳损；公园广场结伴切磋，进步最快。
【宜忌】肩周炎急性疼痛期减少大幅度抛接；注意周边行人安全；初学选双轮大空竹，转速稳、容错高。
【方法】从启动与平衡抖练起，空竹稳定转起来再学花样；每天二十分钟，两臂轮换，避免单侧劳损；公园广场结伴切磋，进步最快。
【宜忌】肩周炎急性疼痛期减少大幅度抛接；注意周边行人安全；初学选双轮大空竹，转速稳、容错高。