传统养生
踢毽子·足下生花的运动
踢毽子是占地最小的全身运动：盘、磕、拐、绷，四个脚法一转，眼、腿、腰、脑全用上。一群人围圈传毽，笑声里的锻炼，坚持得最久。
【要义】踢毽子锻炼下肢灵活与平衡协调，眼睛随毽而动，腰胯随势而转，兼有反应训练与社交乐趣；对预防跌倒、保持髋膝灵活都有帮助。
【方法】从单脚内侧盘踢入门，左右脚轮换；每次十五至三十分钟，微热微喘即可；毽子选羽毛大毽，飞行慢，容易上手。
【宜忌】单脚支撑多，踝膝不适者戴护具、控制时长；地面平整防滑；中老年群体结伴练习，兴趣是最好的坚持。
【方法】从单脚内侧盘踢入门，左右脚轮换；每次十五至三十分钟，微热微喘即可；毽子选羽毛大毽，飞行慢，容易上手。
【宜忌】单脚支撑多，踝膝不适者戴护具、控制时长；地面平整防滑；中老年群体结伴练习，兴趣是最好的坚持。