传统养生
站桩·静中求动的养气功
站桩是传统功法里最安静的一种：外在几乎不动，内在气血涌动。膝关节微屈、脊柱松直、呼吸自然，站到二十分钟，腿在抖，心却静了。
【要义】站桩以静中求动为特色，通过特定姿势锻炼下肢力量、核心稳定与呼吸控制，同时收摄心神；用现代眼光看，是静态耐力训练与正念练习的结合。
【方法】双脚与肩同宽，膝微屈不过脚尖，臀如坐高凳，脊柱节节松沉，双臂环抱如抱球；从五分钟起步，逐渐加到二十分钟。
【宜忌】膝关节病者减小屈膝角度或扶物练习；站后缓慢收功，勿骤起骤坐；头晕心慌立即停止休息。
【方法】双脚与肩同宽，膝微屈不过脚尖，臀如坐高凳，脊柱节节松沉，双臂环抱如抱球；从五分钟起步，逐渐加到二十分钟。
【宜忌】膝关节病者减小屈膝角度或扶物练习；站后缓慢收功，勿骤起骤坐；头晕心慌立即停止休息。