传统养生
易筋经·筋骨锻炼十二势
易筋经，易是改变，筋是筋络：通过十二势静态拉伸与对抗发力，把筋骨练得柔韧有力。它不是武侠小说的专利，而是流传至今的实用功法。
【要义】易筋经以静力性拉伸与等长收缩为特色，强调筋骨并重；对肩颈僵硬、腰背酸软的久坐人群尤为对症，动作可整套练也可拆开单练。
【方法】从韦驮献杵三势入手体会松静；每势保持数个呼吸，肌肉酸胀即止；配合顺腹式呼吸，全程不憋气。
【宜忌】高血压者避免长时间憋气用力；肩袖损伤者大幅度动作酌减；练后肌肉微酸正常，剧痛即停。
【方法】从韦驮献杵三势入手体会松静；每势保持数个呼吸，肌肉酸胀即止；配合顺腹式呼吸，全程不憋气。
【宜忌】高血压者避免长时间憋气用力；肩袖损伤者大幅度动作酌减；练后肌肉微酸正常，剧痛即停。