传统养生
八段锦·千年流传导引功
八段锦，八段动作，八百年流传：双手托天理三焦，左右开弓似射雕。每段一个功效，合计就是一套全身导引。十五分钟，老少咸宜，办公室也能练。
【要义】八段锦动作舒缓、配合呼吸，涵盖拉伸、拧转与力量，兼顾筋骨与脏腑调理；研究表明其对心肺功能、平衡能力与情绪均有益处。
【方法】口诀记牢：两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。每天一套，微汗即止。
【宜忌】颈椎腰椎急性发作期放缓或跳过个别式；高血压者避免过度低头屏气；跟练视频选正规教学版本。
【方法】口诀记牢：两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。每天一套，微汗即止。
【宜忌】颈椎腰椎急性发作期放缓或跳过个别式；高血压者避免过度低头屏气；跟练视频选正规教学版本。