传统养生
睡硬板床·护脊的传统智慧
老一辈说睡硬板床腰不疼，其实要加半句话：硬板上垫薄褥。过软的床让脊柱下陷，过硬的床硌得浑身难受——中等偏硬、贴合支撑，才是护脊正解。
【要义】床垫过软，腰椎缺乏支撑，肌肉整夜代偿；过硬则肩臀压痛，翻身频繁。护脊的关键是保持脊柱自然生理曲度，软硬适中最科学。
【方法】传统做法：木板床上铺三至五厘米棉褥；选床垫以仰卧时手掌能勉强伸入腰下为宜；枕头高度一拳上下，托住颈弯。
【宜忌】腰椎间盘突出急性期遵医嘱选床；床垫用七八年支撑力下降就该换；腰痛持续，先查因再调床。
【方法】传统做法：木板床上铺三至五厘米棉褥；选床垫以仰卧时手掌能勉强伸入腰下为宜；枕头高度一拳上下，托住颈弯。
【宜忌】腰椎间盘突出急性期遵医嘱选床；床垫用七八年支撑力下降就该换；腰痛持续，先查因再调床。