传统养生
晨饮温水·润肠醒胃第一杯
晨起一杯温水，是代代相传的养生第一课：睡眠中呼吸出汗悄悄失水，晨起补水稀释血液、唤醒肠胃。一杯温水的功夫，给身体开机。
【要义】成年人在夜间通过呼吸与皮肤散失水分，晨起血液相对黏稠；一杯温开水补充水分、刺激胃肠蠕动，对中老年人尤其友好。
【方法】晨起刷牙后，饮温开水或淡蜂蜜水一杯，约两百毫升，小口慢饮；之后再进食；晨练者先补水再出门。
【宜忌】淡盐水不推荐，徒增钠摄入；心肾功能不全者控制总量并遵医嘱；水温以温而不烫为度。
【方法】晨起刷牙后，饮温开水或淡蜂蜜水一杯，约两百毫升，小口慢饮；之后再进食；晨练者先补水再出门。
【宜忌】淡盐水不推荐，徒增钠摄入；心肾功能不全者控制总量并遵医嘱；水温以温而不烫为度。