传统养生
三个半分钟·起床慢半拍
三个半分钟是医学界的建议：醒来躺半分钟，坐起半分钟，双腿下垂床沿再坐半分钟。慢半拍，是给血压调节系统留出缓冲，防跌倒防意外。
【要义】体位骤变时血压调节滞后，易发生体位性低血压，眼前发黑、跌倒甚至诱发心脑血管意外。老年人夜间如厕与晨起是高风险时刻。
【方法】睁眼后躺半分钟，慢慢坐起停半分钟，双腿垂在床沿再坐半分钟，然后起身；起夜同样遵循，先开灯再下床。
【宜忌】高血压老人家中常备夜灯与防滑垫；起夜频繁者排查前列腺与睡眠问题；慢，不是衰老，是智慧。
【方法】睁眼后躺半分钟，慢慢坐起停半分钟，双腿垂在床沿再坐半分钟，然后起身；起夜同样遵循，先开灯再下床。
【宜忌】高血压老人家中常备夜灯与防滑垫；起夜频繁者排查前列腺与睡眠问题；慢，不是衰老，是智慧。