冷水洗脸·温水刷牙热水脚

【要义】冷水刺激面部血管收缩舒张，是皮肤的弹性训练，也可提神；过热过冷的水刷牙都会刺激牙髓，温水最护牙；热水泡脚则促循环、助睡眠。

【方法】晨起冷水洗脸从夏天开始适应，敏感肌改用凉水；刷牙水温接近体温；泡脚四十度左右、十五分钟上下。

【宜忌】冷水锻炼贵在循序渐进，心脑血管病者不硬来；牙齿敏感者先解决病因；三个水温都是小成本大回报。