传统养生
饭后缓行·以动助脾消化
饭后百步走，活到九十九——但百步走有讲究：饭后缓行而非疾走，休息二十分钟再出发。胃下垂与胃弱者，饭后反倒适合静坐片刻。
【要义】饭后适度活动促进胃肠蠕动、帮助消化，也有利于餐后血糖平稳；但立即剧烈运动，血液流向四肢，反妨碍消化，甚至引起腹痛。
【方法】饭后休息十五至二十分钟，再以散步速度走十至三十分钟；边走边轻摩腹，顺时针画圈，助脾运化；日内餐后都可行，晚餐后尤佳。
【宜忌】胃下垂、消化性溃疡恢复期、心脑血管不稳者，饭后以静养为主；想慢跑锻炼，至少与正餐间隔一小时以上。
【方法】饭后休息十五至二十分钟，再以散步速度走十至三十分钟；边走边轻摩腹，顺时针画圈，助脾运化；日内餐后都可行，晚餐后尤佳。
【宜忌】胃下垂、消化性溃疡恢复期、心脑血管不稳者，饭后以静养为主；想慢跑锻炼，至少与正餐间隔一小时以上。