传统养生
早吃好·午吃饱·晚吃少
早吃好，午吃饱，晚吃少——九个字的黄金分配，暗合人体消化节律。早餐如君王，晚餐如乞丐；现实中却常常倒过来，夜里大吃，早上不吃。
【要义】上午消化旺盛、能量需求大，早餐宜优质蛋白加主食；夜晚活动少、胃肠也该休息，晚餐过量易致积食、肥胖与睡眠变差，胃不和则卧不安。
【方法】早餐一个蛋一杯奶一份主食加点蔬果；午餐吃饱吃全；晚餐六七分饱，睡前四小时结束进食；加班饥饿时以粥、酸奶、少量坚果垫底。
【宜忌】不吃早餐伤胆伤胃，胆结石风险升高；晚餐应酬多者，白天两餐适当清淡，给夜里的负担留出余量。
【方法】早餐一个蛋一杯奶一份主食加点蔬果；午餐吃饱吃全；晚餐六七分饱，睡前四小时结束进食；加班饥饿时以粥、酸奶、少量坚果垫底。
【宜忌】不吃早餐伤胆伤胃，胆结石风险升高；晚餐应酬多者，白天两餐适当清淡，给夜里的负担留出余量。