传统养生
饮食有节·七分饱最相宜
若要身体安，三分饥与寒。饮食有节是中国养生第一原则：七分饱，肠胃留三分余地。长期吃撑，是脾胃病、肥胖与衰老的加速器。
【要义】《内经》云饮食自倍，肠胃乃伤。七分饱的体感：胃还没胀，但对食物的热情下降，撤走盘子也不觉得遗憾。适度节食有助延缓衰老，现代研究屡有印证。
【方法】饭前先喝小半碗汤或水；细嚼慢咽，每餐吃够二十分钟，饱腹信号才能到达大脑；餐盘小一号，菜盛好再上桌，不边刷手机边吃。
【宜忌】夜班重体力者可适当加量，久坐族严格七分；儿童追喂是常见误区，孩子知道饱，别逼着光盘。
【方法】饭前先喝小半碗汤或水；细嚼慢咽，每餐吃够二十分钟，饱腹信号才能到达大脑；餐盘小一号，菜盛好再上桌，不边刷手机边吃。
【宜忌】夜班重体力者可适当加量，久坐族严格七分；儿童追喂是常见误区，孩子知道饱，别逼着光盘。