传统养生
五果为助·水果佐餐有度
五果为助，一个助字定了水果的位置：帮助消化、补充津液，但不是主角。水果当饭吃，伤的是脾胃；适量佐餐，得的才是维生素与水分。
【要义】古人的智慧藏在字眼里：果是助，不是养。水果多汁多糖性偏寒凉，过量则伤脾阳、生湿气、增血糖；适量则助消化、润燥生津。
【方法】成人每日水果二百至三百五十克为宜，约一个拳头大小；选当季本地为上；脾胃虚寒者苹果煮水、蒸梨更友好；两餐之间吃，不饭后立即大量吃。
【宜忌】糖尿病患者按血糖情况选低糖水果并控量；果汁不能代替鲜果，滤掉了纤维留下了糖；减肥人群警惕用水果代餐。
【方法】成人每日水果二百至三百五十克为宜，约一个拳头大小；选当季本地为上；脾胃虚寒者苹果煮水、蒸梨更友好；两餐之间吃，不饭后立即大量吃。
【宜忌】糖尿病患者按血糖情况选低糖水果并控量；果汁不能代替鲜果，滤掉了纤维留下了糖；减肥人群警惕用水果代餐。