传统养生
秋日登高·宣肺气解秋郁
重阳登高不止是民俗，更是应季的养生智慧。秋高气爽宜远眺，登高能宣畅肺气、开阔心境，是对付悲秋情绪的一剂天然良药。
【要义】秋在志为忧，日照缩短、草木凋零，情绪易低落。登高望远，视野开阔则心胸开阔；爬山本身又是宣肺活量的有氧运动，一举两得。
【方法】选晴好天气结伴出行，登山鞋护踝，手杖省力；节奏宜慢，土台阶比石阶缓冲好；山顶远眺五分钟，极目楚天舒。
【宜忌】膝关节不好者改走缓坡或乘缆车，下山比上山更伤膝，重心后移小步走；心血管病患者备好药，量力而行，中途不硬撑。
【方法】选晴好天气结伴出行，登山鞋护踝，手杖省力；节奏宜慢，土台阶比石阶缓冲好；山顶远眺五分钟，极目楚天舒。
【宜忌】膝关节不好者改走缓坡或乘缆车，下山比上山更伤膝，重心后移小步走；心血管病患者备好药，量力而行，中途不硬撑。