传统养生
夏午小憩·护心一刻钟
夏季昼长夜短、夜间睡眠打折，午间小憩是古人留下的护心方案。哪怕闭目养神一刻钟，也能让下午的心脏与头脑都轻松许多。
【要义】心应夏，午时心经当令，正午阳气最盛而阴气始生，此时小憩助心气、敛心神。夏日夜间睡眠本就不足，午睡是最经济的补偿。
【方法】午饭后活动十分钟再躺，避免立即入睡影响消化；时长控制在二十分钟至半小时，超过一小时易进入深睡，醒后昏沉；无床可伏案闭目，垫个颈枕护颈椎。
【宜忌】失眠人群午睡不宜过久过晚，以免夜间更难入睡；饭后立即趴睡易胀气反酸，胃弱者先坐后靠。
【方法】午饭后活动十分钟再躺，避免立即入睡影响消化；时长控制在二十分钟至半小时，超过一小时易进入深睡，醒后昏沉；无床可伏案闭目，垫个颈枕护颈椎。
【宜忌】失眠人群午睡不宜过久过晚，以免夜间更难入睡；饭后立即趴睡易胀气反酸，胃弱者先坐后靠。