传统养生
冬三月·早卧晚起待日光
中医的冬季作息建议只有八个字：早卧晚起，必待日光。等太阳出来再出门锻炼，看似懒散，实则是顺应天时的护阳之道，晨练老人尤须谨记。
【要义】冬季日出迟、气温低，清晨正是心脑血管事件高发时段。早卧晚起，必待日光，让睡眠与日光同步，既能充分闭藏，也避开最冷的时段。
【方法】冬季起床先在被窝里活动手脚再起身；晨练改到上午九十点后或午后阳光好时；外出戴帽围巾，头颈温暖一身暖。
【宜忌】闻鸡起舞式的冬晨锻炼并不可取，尤其高血压与冠心病人群；室内锻炼也注意先热身，冷空气刺激下骤然剧烈运动风险倍增。
【方法】冬季起床先在被窝里活动手脚再起身；晨练改到上午九十点后或午后阳光好时；外出戴帽围巾，头颈温暖一身暖。
【宜忌】闻鸡起舞式的冬晨锻炼并不可取，尤其高血压与冠心病人群；室内锻炼也注意先热身，冷空气刺激下骤然剧烈运动风险倍增。