传统养生
戒烟限酒·古训今用健康观
传统养生讲养生贵在养德，现代医学讲得更直白：戒烟限酒，是性价比最高的健康投资。烟无安全量，酒有上限值——这条古训今用，谁用谁知道。
【要义】烟草与多种癌症、心脑血管病直接相关，戒烟十年后多数风险显著下降；酒的推荐摄入量趋近于零，若饮酒应有明确上限。传统讲烟酒伤肺伤肝，古今殊途同归。
【方法】戒烟选一个有仪式感的日子，告知亲友立约；烟瘾来袭用深呼吸、喝水、散步熬过五分钟；酒桌学会礼貌拒酒：以茶代酒，健康理由光明正大。
【宜忌】戒断症状明显者可寻求戒烟门诊帮助；肝病、孕产、服药者禁酒；电子烟不是安全替代品。
【方法】戒烟选一个有仪式感的日子，告知亲友立约；烟瘾来袭用深呼吸、喝水、散步熬过五分钟；酒桌学会礼貌拒酒：以茶代酒，健康理由光明正大。
【宜忌】戒断症状明显者可寻求戒烟门诊帮助；肝病、孕产、服药者禁酒；电子烟不是安全替代品。