传统养生
足三里·长寿第一要穴
谚云：常按足三里，胜吃老母鸡。足三里在外膝眼下四横指处，是胃经合穴，健脾和胃、扶正培元，自古被推为长寿第一穴，保健按摩首选。
【定位】膝盖外侧凹陷（外膝眼）下四横指、胫骨外一横指处；按压有明显酸胀感即是。
【方法】拇指或中指按揉每次三至五分钟，酸胀为度，每日一两次；艾灸足三里是传统强身法，每周两三次，每次十五分钟上下。
【宜忌】饭后半小时内不宜重按；孕妇慎灸；皮肤破损处暂停。它调理的是功能状态，急症重症仍须就医。
【方法】拇指或中指按揉每次三至五分钟，酸胀为度，每日一两次；艾灸足三里是传统强身法，每周两三次，每次十五分钟上下。
【宜忌】饭后半小时内不宜重按；孕妇慎灸；皮肤破损处暂停。它调理的是功能状态，急症重症仍须就医。