传统养生
子午觉·天地间的阴阳补
子午觉是中医睡眠的黄金法则：子时大睡，午时小憩。子时一阳初生，午时一阴初生，两个节点的觉，补的是阴阳，省的是药钱。
【要义】子时为夜十一点至凌晨一点，此时深睡最养阴血；午时为上午十一点至下午一点，小憩养心气。子午之交，阴阳交替，顺势休息事半功倍。
【方法】尽量十一点前入睡；午休十五至三十分钟为宜；熬夜后别指望周末暴睡偿还，先恢复子午节律。
【宜忌】倒班人群按自身节律保证睡眠总量与规律性；午睡过久反而昏沉；睡前一小时离开手机屏幕，入睡快一半。
【方法】尽量十一点前入睡；午休十五至三十分钟为宜；熬夜后别指望周末暴睡偿还，先恢复子午节律。
【宜忌】倒班人群按自身节律保证睡眠总量与规律性；午睡过久反而昏沉；睡前一小时离开手机屏幕，入睡快一半。