代餐能临时顶一餐但长期代替正餐不可取

理性看待：①代餐是什么：配方粉、奶昔、能量棒，强化了蛋白和微量营养素，一顿约两三百千卡；②合理用法：加班出差来不及吃饭时替代一顿，比炸鸡奶茶对付强；③问题一：营养不全面，缺乏新鲜蔬果的膳食纤维和咀嚼的饱腹感；④问题二：长期喝代餐不学习吃饭，恢复正常饮食后迅速反弹，减脂根本是建立可持续的饮食习惯；⑤问题三：劣质产品蛋白质不足、糖不少，选购看配料表，蛋白质要够、糖要少；⑥建议：一天最多代一餐，其余两餐正常吃均衡膳食并配合运动；孕妇、老人、慢病患者、青少年不建议用代餐减肥。代餐是拐杖不是轮椅，学会吃饭才能走得远。