科普健康
关节不好的人最适合游泳 水里的关节是自由的
游泳和水中运动浮力抵消大部分体重负荷，对膝髋关节压力小，适合关节不好、体重大、孕产期和康复期人群，蛙泳注意膝盖，肩痛的换自由泳，运动前热身和结束后保暖都别省。
要点：①水中快走也是好运动，怕水或不会泳姿的可以从它开始；②泳姿选择：膝盖不好的慎蛙泳蹬腿，肩颈不好的调整自由泳抱水动作，请教教练纠正姿势；③强度：能连续游二十到三十分钟的中等强度，心率微喘能说话；④频率每周三到五次，配合陆上力量训练效果更好；⑤注意：游后及时擦干保暖，耳道进水侧跳单脚排出，公共泳池戴泳镜；⑥心脑血管病人、皮肤破损感染期不适宜。把有氧放进水里，关节会感谢你。