科普健康
焦虑不只在心里 身体的心慌手抖可能是它在报警
焦虑会以身体症状表现：心慌、胸闷、手抖、出汗、肠胃不适、尿频、睡不着，检查又查不出大问题，这类躯体化焦虑很常见，识别它比反复跑医院做检查更重要，心理干预和放松训练有效。
认识要点：①常见躯体表现：心慌心悸、呼吸急促、手抖多汗、胃胀腹泻、颈肩紧痛、失眠多梦；②特点：检查反复无大异常，症状随情绪波动，安静时反而明显；③先排除器质性疾病是前提，医生评估后再考虑焦虑因素；④自我调节：规律运动、腹式呼吸、减少咖啡因、规律作息；⑤心理治疗如认知行为疗法对焦虑效果明确，中重度遵医嘱药物配合；⑥别给自己贴病人标签，焦虑是可调节的心理状态。身体的警报读懂了，就不必一次次跑急诊。