科普健康
腰疼别都怪肾虚 久坐和姿势才是常见原因
多数腰痛与久坐、腰肌劳损、椎间盘问题有关，预防靠坐姿端正、定时起身、锻炼腰背核心力量，腰痛伴下肢放射麻木、大小便异常的立即就医，别盲目大力按摩。
护腰要点：①久坐一小时起身活动，椅子腰部加靠垫，双脚落地；②搬重物蹲下去拿，别弯腰直腿硬拽；③锻炼腰背：小燕飞、平板支撑、游泳都适合，急性疼痛期别练；④床垫软硬适中，侧卧双膝间夹枕更放松；⑤就医信号：腿麻放射痛超过一周不缓解、夜间痛醒、大小便功能异常、外伤后剧痛；⑥腰痛别都去按腰，先分清是肌肉、椎间盘还是内脏问题。腰是劳动本钱，姿势对了它才给你撑场子。