科普健康
戒烟什么时候都不晚 身体的恢复从二十分钟开始
戒烟后身体的恢复从二十分钟内就开始，血压心率下降，一年后冠心病风险明显降低，越早戒获益越大，烟瘾靠尼古丁替代、药物和门诊戒烟支持，干戒失败很正常别灰心。
获益时间线：①二十分钟内血压心率开始下降；②数天后味觉嗅觉改善；③一年内心血管风险显著降低，长期获益持续累积；④方法：定一个戒烟日，扔掉烟具，告知家人朋友；烟瘾明显的可用尼古丁贴片口香糖或处方药物，到戒烟门诊寻求帮助；⑤戒断期的烦躁失眠是暂时的，多喝水、嚼口香糖、快走缓解；⑥复吸了别放弃，多数成功者都试过多次。为自己也为家人，这口烟值得戒。