久坐八小时危害有多大每小时起身两分钟

危害与对策：①危害：长时间静坐与血液循环减慢、肌肉萎缩、腰颈椎劳损、糖脂代谢异常相关，每天久坐超八小时且不运动风险明显升高，下班后一次猛练也不能完全抵消；②对策：每坐三四十分钟起身活动两到五分钟，接水、走廊快走、做几个深蹲或拉伸；③工位：屏幕抬高到视线平齐、椅背托腰、双脚平放，站坐交替最佳；④通勤：提前一站下车步行、爬几层楼梯；⑤微运动：打电话时踱步、看电视时做拉伸；⑥腰背：搬东西屈膝下蹲不弯腰，坐姿不跷二郎腿；⑦信号：久坐后腰酸腿胀、下午犯困、脚踝水肿，都是身体催你动一动。对抗久坐靠全天不断线的小动作。