科普健康
崴脚拉伤记住RICE原则休息冰敷加压抬高
急性崴脚拉伤按RICE处理：立即停止运动，伤后四十八小时内冰敷每次十五到二十分钟，弹性绷带适度加压，患肢抬高过心脏。别热敷揉搓擦红花油，畸形、不能负重、剧痛要拍片。
RICE四步：①休息：立即停止运动，不要揉按、不要坚持走完，受伤韧带需要减负，必要时借拐杖；②冰敷：伤后四十八小时内用毛巾裹冰袋敷肿痛处，每次十五到二十分钟、每两三小时一次，不要把冰直接贴皮肤；③加压：弹性绷带从远心端向近心端缠绕，松紧能插进一指，发麻变紫要松开；④抬高：患肢抬高超过心脏水平，坐卧都垫高，利用重力消肿；⑤避坑：伤后马上热敷、擦红花油用力揉搓、饮酒活血，都会加重肿胀出血；⑥就医信号：畸形、不能负重站立、关节不稳、剧痛麻木或肿胀持续加重，需拍片排除骨折和韧带撕裂。急性损伤处理对，恢复快一半。