巴氏刷牙法具体步骤四十五度角小幅度颤

步骤拆解：①角度：刷毛与牙面呈四十五度角，对准牙齿与牙龈交界处，这里是菌斑大本营；②动作：小幅度水平颤动，幅度不超过一颗牙的宽度，每个位置颤动约十次，再顺着牙面拂刷，不要拉大锯式横刷（长期横刷会磨出楔状缺损）；③顺序：按上下左右分区，刷完外侧刷内侧再刷咬合面，内侧面倾斜牙刷竖颤动；④时间：每次不少于两分钟，一般建议早晚各一次，晚上那次更重要；⑤舌苔：牙刷或刮舌器轻刷舌背去口臭；⑥牙刷：选小头软毛，三四个月或刷毛外翻就换；⑦力度：轻贴牙面即可，大力不等于干净反而伤龈；⑧儿童：家长帮刷或检查到学龄后，牙膏用量按年龄递增。方法对了，两分钟胜过胡乱刷五分钟。