耳机音量不超过六成听力保护从习惯做起

护耳要点：①音量：遵循六零原则，音量不超过最大六成、噪声环境下不超六十分钟，嘈杂时忍不住调大音量恰恰最伤耳；②设备：优先头戴式耳机，入耳式离鼓膜近损伤更大；降噪耳机能避免你在地铁上无意识调高音量；③习惯：睡觉别戴耳机，单耳久听要左右轮换；④环境：远离鞭炮、电锯、音响喇叭等强噪声，职业暴露者规范戴耳塞并定期查听力；⑤信号：听声发闷、耳鸣、嘈杂环境听不清说话是听力报警，早期多可逆、拖久不可逆；⑥避坑：别用挖耳勺棉签深掏耳朵，耵聍堵塞找医生冲洗；⑦突然听力下降、眩晕要急诊。听力用进废退，省着用才能听一辈子。