痔疮偏爱久坐久蹲族预防从排便习惯抓起

预防要点：①排便：养成定时排便习惯，晨起或饭后有便意就去，蹲厕不超过五分钟，不要带手机，久蹲使肛周淤血；②防便秘：膳食纤维每天半斤蔬菜加粗粮水果，喝水量要够，大便软而成形最理想；③运动：避免久坐久站，每小时起身活动，提肛运动（收缩肛门如忍大便，保持几秒放松）随时可做；④清洁：便后温水清洗或坐浴比干纸擦拭更护痔，保持肛周干爽；⑤饮食：少辣少酒，辛辣不是病因但常诱发加重；⑥就医信号：便血先别都当痔疮，尤其血与大便混合、黏液便、体重下降、排便习惯改变，要做肠镜排查其他问题；痔核脱出嵌顿、大量出血及时就诊。痔疮三分治七分养，马桶是第一现场。