科普健康
糖尿病前期有信号腰围变粗饭后犯困要警惕
体检血糖临界偏高、腰围变粗、饭后特别犯困、伤口愈合变慢，可能是糖尿病前期信号。这个阶段通过减重百分之五到十、控制饮食和规律运动，多数人可以逆转，别等确诊才重视。
前期信号：①体检空腹血糖处于临界偏高、或糖化血红蛋白轻度升高，医生提示糖耐量异常，这是可逆的黄金窗口；②腰围变粗、体重近期明显增加，尤其腹型肥胖；③饭后特别犯困、伤口愈合变慢、反复皮肤感染或尿路感染；④家族中有糖尿病患者、孕期血糖曾偏高者风险更高。干预建议：①减重百分之五到十即可显著降低进展风险；②饮食减少含糖饮料、精米白面，主食掺杂粮，每餐先吃菜再吃主食；③每周至少一百五十分钟中等强度运动，肌肉是天然降糖药；④定期复查空腹血糖和糖化血红蛋白。前期不是病，但放任不管多数人会发展成真糖尿病。