节气民俗
小满·清热利湿饮食
小满后暑湿渐盛，皮肤病高发，民间讲究此节吃清淡、发物莫沾。一碗凉拌苦菜，一杯绿豆汤，是祖先写进节气里的清爽配方。
【时间】小满起，雨量增大、气温升高，湿热交蒸。
【民俗】小满有食苦菜传统，苦菜是中国人最早食用的野菜之一，《诗经》里就有采苦采苦之句；此时也讲究不吃生冷，防湿邪伤脾。
【谚语】小满食苦，一夏不苦；小满江满，湿气上场。
【养生】饮食三原则：清热、利湿、健脾。苦瓜、莴笋、苦菊清心火；赤小豆、冬瓜、玉米须利水湿；山药、南瓜、小米粥护脾胃。皮肤易过敏者少食海鲜羊肉等发物，勤换汗湿衣物。
【民俗】小满有食苦菜传统，苦菜是中国人最早食用的野菜之一，《诗经》里就有采苦采苦之句；此时也讲究不吃生冷，防湿邪伤脾。
【谚语】小满食苦，一夏不苦；小满江满，湿气上场。
【养生】饮食三原则：清热、利湿、健脾。苦瓜、莴笋、苦菊清心火；赤小豆、冬瓜、玉米须利水湿；山药、南瓜、小米粥护脾胃。皮肤易过敏者少食海鲜羊肉等发物，勤换汗湿衣物。