科普健康
身体缺水有信号尿色深黄才喝水已经晚了
尿色深黄、尿量减少、口干乏力是缺水信号，感到明显口渴时身体已缺水百分之二左右。补水要少量多次、白开水首选，老人渴觉迟钝要定时喝水，腹泻呕吐用口服补液盐，心衰肾衰者遵医嘱。
识别与补水：①信号：早期是尿液变深黄、尿量减少、口干、头晕、乏力、便秘，感到明显口渴时身体已缺水百分之二左右；②高危人群：老人渴觉迟钝常忘了喝水，儿童体含水量高且不会表达，发烧、腹泻、出汗多时失水更快；③补法：少量多次，白开水是首选，晨起一杯、白天每隔一两小时喝几口，不要等渴了牛饮；④特殊情况：腹泻呕吐用口服补液盐，配比按说明书，不要自制高浓度糖水；长时间大量出汗可补电解质；⑤避坑：甜饮料、奶茶越喝越渴还长肉；肾功能和心衰患者饮水量要遵医嘱，不是越多越好；⑥判断够不够看尿液：淡黄清亮为合适。喝水是最便宜的养生，关键在规律不在量。