脂肪肝是可逆的减重控糖比保肝药更管用

逆转要点：①认清：脂肪肝不是胖子专利，瘦人也可能因内脏脂肪、酗酒、快速减肥、糖代谢异常而得；②减重：体重下降百分之三到五肝内脂肪开始减少，下降百分之七到十炎症明显改善，循序渐进每月减一两公斤；③饮食：戒掉含糖饮料、果汁、糕点和酒精最关键，减少油炸食品，主食粗细搭配，蛋白质吃够；④运动：每周累计一百五十分钟以上中等强度有氧，加两次力量训练增肌；⑤戒酒：酒精性脂肪肝戒酒是第一位；⑥复查：半年到一年复查肝功能和腹部超声，转氨酶持续升高要就医。保肝药不能替代生活方式，别指望吃药解酒油。