科普健康
睡觉小腿突然抽筋 别慌这样拉伸几秒就缓解
小腿抽筋多在夜间和运动后，立即伸直腿勾起脚尖向身体方向扳，或站立踩台阶拉伸小腿后侧，几秒到几分钟缓解，抽完揉一揉热水泡脚，经常抽筋查缺钙和血管。
处理和预防：①发作时别用力硬掰，坐着伸直腿，用手把脚掌向身体方向缓慢扳，直到痉挛松开；②也可以扶墙站立，抽筋腿在后蹬直，脚跟着地拉伸；③缓解后轻揉小腿肌肉，温水泡脚；④预防：运动前热身，运动后拉伸；出汗多及时补盐补水；⑤频繁夜间抽筋的中老年人，查血钙、维生素D和下肢血管；⑥盖被太紧压脚尖向下的姿势也易诱发，被窝松一点。偶尔抽筋正常，反复发作要查原因。