空调房生存指南：温度、湿度、通风三平衡

舒适空调房四件套：① 温度 26-28℃，室内外温差 ≤8℃，风口向上吹（冷空气下沉更均匀），别直冲头颈；② 湿度 40%-60%：放杯水或加湿器，口干眼涩明显缓解；③ 通风：每 2-3 小时开窗 5 分钟，密闭空间 CO₂ 升高会头晕犯困；④ 身体：护住膝盖肩颈（薄毯/长袖），空调房久待记得活动关节、多喝温水。节能冷知识：空调+风扇组合更省电体感更凉；短时间外出别关空调，频繁启停更耗电。