慢病养护
尿酸与痛风：管住嘴更要迈开腿喝够水
忌内脏海鲜浓肉汤与酒精（尤其啤酒），多吃低脂奶与蔬菜，每天 2L 水促排泄；急性期制动冰敷，缓解期再谈运动减重。
日常管理：① 高嘌呤黑名单：动物内脏、部分海鲜（贝类沙丁鱼凤尾鱼）、浓肉汤火锅汤、酒精（啤酒最猛）；② 相对安全：蛋、低脂奶、大部分蔬菜（植物嘌呤影响小）、樱桃可能有益；③ 每天 2000ml 以上水，白水淡茶均可；④ 急性发作期：患肢抬高、冰敷、及时就医用药，别热敷别按摩；⑤ 缓解期循序渐进减重+中低强度运动；⑥ 果糖饮料也是风险项，含糖饮料一并戒掉。